夏季户外炎热难耐，许多小伙伴在做户外拓展项目的时候，常常仗着自己身体好，并不怎么在意防暑。要知道，在户外，中暑是很危险的一件事。不妨学些小技巧，遇到突发中暑，可以进行紧急救治。

1）、轻度中暑：

大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

2）、中度中暑：

轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏加快，体温升高到38℃以上。

3）、重度中暑：

除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，中暑已经严重，应紧急处理。在急救的同时，及时送医院治疗。

1）、避免在烈日下暴晒

早上10点到下午四点期间是阳光最猛烈的时段，我们尽量避免在这段时间外出活动。同时，要做好防晒措施，太阳帽、防晒霜以及透气衣服等等。

2）、补水很重要

夏季高温，户外活动时，及时补水特别重要。最好每天保证补充1.5～2升的水分，其次是多进食含水分高的水果等。剧烈运动后，应及时补充淡盐水或糖水。

3）、随身携带救急药物

户外拓展时，随身携带药物同样重要。如风油、藿香正气水等等，如果感觉身体出现不适，可以及时进行自救，从而减轻中暑症状。

1）、转移到凉爽通风处：

将患者转移到阴凉通风的地方，让其平躺，解开衣领，及时散热、降低体温。

2）、手动降温：

用酒精或白酒仔细擦拭患者全身，用扇子或风扇吹风，加速散热和体温的降低。

3）、补充淡盐水：

如果患者还有意识，可以让其饮用适量的淡盐水和淡糖水。

4）、及时送往医院：

如果患者已经休克或失去意识，应当在进行急救措施的同时，将患者送往医院。