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2017年诺贝尔医学奖告诉你,为什么你越来越笨,越来越丑
发布时间:2017-10-26 作者:tuozhan 点击:

| May(转自微信:十点读书)


澳洲时间,2017年10月2日。

 

诺贝尔生理学或医学奖颁布。

 

获得者一共三个人。美国科学家杰弗里·霍尔迈克尔·罗斯巴什迈克尔·杨

 

 

而他们获奖的原因是“发现了控制人体昼夜变化的分子机制”。

 

这种分子机制调控着我们体内的“生物钟”,影响着我们的行为、激素水平、睡眠、体温、新陈代谢等关键的人体机能。

 

一旦“生物钟”发生紊乱,人体就极易出现疲劳、发胖、失眠、恶心等症状。

 

简单粗暴来说就是:熬夜使我们变笨,使我们丑陋,使我们生病甚至诱发死亡。

 



一、我们平时说的生物钟具体指的是什么

 

在平时的生活中,我们时常会提到生物钟这个词。

 

一段时间在某个时间点醒来,我们会称之为起床的“生物钟”;一到中午,肚子就咕咕叫想吃饭,这是我们饭点的“生物钟”;晚上十点,有人昏昏欲睡有人精神奕奕,也是因为睡觉的“生物钟”有所不同。

 

那么,我们平时所说的生物钟的原理是什么呢?

 

通过研究果蝇,他们发现,果蝇和包括人类在内的其他多细胞生物,体内有一种特别的“时钟”基因可以编码出有助于睡眠的蛋白质PER,这种蛋白质会在夜间积累,白天降解,刚好符合24小时中昼夜规律的变化。

 

下图为正常情况下人体生物钟在24小时中的变化情况。

 

 

这也就说明,晚上10点到第二天6点是最佳睡眠时间,过了这个点,即便第二天睡到中午,时间凑满8小时,睡眠效果就会大打折扣。

 

所以,不要再总抱着我现在晚点睡,第二天再补回来的心态熬夜了,是补不回来的。

 


二、为什么熬夜让人越来越笨,越来越丑

 

熬夜会让大脑开始自己吃自己。

 

2015年,迈克尔·杨教授在一项研究中发现,长期熬夜缺乏睡眠,神经突触细胞会被星形胶质细胞大量吞噬。神经递质减少,导致大脑神经传导变慢,反射时间变长,通俗来说就是你对事情的反应能力越来越差,人越来越笨。

 

熬夜会让你越来越胖,越来越丑。

 

新西兰奥塔哥大学的研究人员也曾做过一个研究,随机选择了244名儿童,每半年就给这些儿童测量身高和体重,结果显示,那些睡眠时间较少的孩子到7岁时往往更为肥胖。平均睡眠时间每减少一小时,会增加约0.7公斤脂肪。 

 

除此之外,长期熬夜,会导致身体内分泌失调,肤色变得蜡黄、脸上不断冒痘、黑眼圈长久消不下去等,真的非常丑。

 

给大家看一个最直观的实验。

 

46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满8个小时。

 

下图为实验结果的面容对比照。

 

 

够触目惊心吧。

 

不进行对比,你可能没有那么大的感触,但放在一起看,瞬间觉得只睡6个小时的时候像老了十岁。

 

所以说,足够的睡眠,是女人最贵的保养品。

 


三、熬夜会使你的免疫系统崩溃

 

变笨变丑,有人可能不是特别在乎,但如果关乎生命,就一定要引起足够的重视了。

 

我们的现实生活中,有太多因为长期熬夜而猝死的年轻人。

 

前段时间刷屏网络的年轻网友@卡卡Prancil,因为长期熬夜,突发脑溢血,幸亏用仅有的一丝意识为自己叫了救护车,及时加以治疗才险险救回性命。

 

 

36岁的清华计算机硕士张斌被发现猝死在酒店马桶上面。张斌生前经常加班到凌晨,有时甚至到早上五六点钟,第二天上午又接着照常上班。

 

天涯社区副主编金波在在北京地铁6号线猝死,年仅34岁,据说,他生前“工作比较拼,经常熬夜”。

 

一位叫丁寒茹的姑娘,因为长期熬夜,且不注重饮食,26岁便因肝癌早早离开了人世。

 

22岁的大三女生袁满在半导体公司实习,连续工作15个小时后吐血身亡。

 

从这次杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨三人的研究中可知,我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。当这一节律被打乱时,免疫系统也会一并遭殃。

 

免疫系统长期受损后,糖尿病、高血压、高血脂,甚至各种癌症就很容易随之而来。

 

这也是为什么很多人长期处在巨大的压力下熬夜工作,很容易猝死的原因。

 


四、没有什么事值得你用健康与生命来豪赌

 

人生在世,的确有太多的事情要消耗我们的精力,娱乐、恋爱、工作、学习......

 

若你一下子消耗过度,短时间内好像获得了更多玩乐的时间,完成了更多的工作,可长远看来,得不偿失。

 

透支一次体力,身体扛不住负荷,你要花更多的时间来调整状态。而且长此以往,身体的免疫系统崩溃,可怕的疾病会打你一个措手不及,不给你一丝缓冲的机会。

 

工作学习重要吗?当然重要。娱乐放松重要吗?也挺重要的。

 

但在这些之上,保证充足的睡眠,照顾好自己的身体才是最重要的。

 

俗话说,身体是1,其余的是0,无论你取得多大的成就,没有一个好身体,其余都是白搭。

 

最后,分享一个因乳腺癌而去世的复旦大学教师于娟的肺腑之言:

 

在生死临界点的时候,你会发现,任何熬夜加班,给自己太多压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。

 

这个世界这么美好,一定要留着命来看!


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